Йога — одна из лучших форм тренировки в течение беременности. Это также мягкий и безопасный способ сохранить силу мышц, не перенапрягая их, предотвратить появление болей в спине, зарядиться энергией, успокоить ум и тело, подготавливаясь к непростому процессу родов и материнству.

Перинатальная йога — йога, адаптированная к периоду деторождения от подготовки к зачатию до первых месяцев после родов.

Первым специалистом, обратившим в конце 70-х — начале 80-х годов своё внимание на важность не только адаптации практики йоги к материнству, но и на необходимость рассматривать этот процесс комплексно, стала Франсуаза Барбира Фридман, медик-антрополог университета Кембриджа и йоготерапевт. В своих исследованиях она использовала знания из самых разных дисциплин — медицины, акушерства, психологии, Аюрведы, йоги и антропологических исследований родовых практик мира.

Перинатальная йога уделяет внимание физическим, эмоциональным и духовным потребностям беременной женщины всё делается плавно, мягко и с удовольствием.

Йога становится замечательным инструментом в помощи подготовки организму к родам, выравнивается настроение, снимаются тревожные состояния и явления интоксикации, уходят отёки и гипертонус матки. Этот метод является хорошим выбором для сторонников натуропатии и естественных методов оздоровления.

Большое внимание уделяется практике дыхания. На занятиях по перинатальной йоге осваивают те типы дыхания, которые могут помочь при безболезненных родах. Неизменным компонентом йоги для беременных является работа с мышцами тазового дна, что помогает подготовить родовые пути и уменьшить вероятность разрывов. Кроме того, изучаются простые приёмы релаксации. Релаксация позволяет женщине контролировать свои эмоции, что, несомненно, поможет легче пройти через процесс родов.

Перинатальная йога — совершенный помощник в прекрасном и осознанном рождении малыша.

Мягкие послеродовые упражнения помогают молодой маме постепенно восполнять физические силы, укреплять мышцы, глубоко расслабляться и развивать эмоциональные связи со своим ребёнком. Йога может оказать поддержку, необходимую женщине в период перемен, помогая новым матерям проявить должную заботу о себе и о ребёнке.

Преимущества перинатальной йоги

• Производит эффект общего оздоровления для матери и ребёнка, так как приток крови активно насыщает кислородом будущего малыша, развивая его еще в утробе матери.
• Увеличивая объём легких, помогает освоить дыхательные техники, облегчающие процесс родов.
• Способствует гибкости и подвижности.
• Помогает снять нагрузку с суставов, облегчает состояние при отёках.
• Помогает зарядиться уверенностью в своих силах для родов.
• Помогает избавиться от тревоги, страхов, перепадов настроения.
• Развивает эмоциональную привязанность к ребёнку.